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健康养生 | 睡觉时身体突然抖一下?

2017-04-26



有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……


有位医生的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有……

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言归正传,关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

关于肌抽跃现象

这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

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偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。

这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期,是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

  • 过于劳累

工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

  • 缺钙

血钙低,从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。

这也是为什么小孩子长身体的时候,容易“踩空惊醒”的原因。

  • 肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

 1:缺钙引起的夜间惊厥。

  2:神经衰弱引起的反射。性原因

 1:睡眠时植物神经反射。

  2:深度睡眠梦境引发的肢体反射你说在肢体抽搐时会醒,是因为人体自我保护意识控制的。


  • 多伸展肌

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时,伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

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  • 适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分,有利于身体健康。只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。

大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多,会造成神经过敏、焦虑失调。

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